Portugal

Anfänger oder ambitionierte Läufer

Für Laufbegeisterte

Du möchtest noch bevor der Winter kommt ausreichend Vitamin D tanken, dich mit neuen Impulsen für ein abwechslungsreiches und ganzheitliches Training inspirieren lassen? Dann ist diese Laufreise ideal für dich. Denn es erwarten dich eine Menge Inspiration, frische Impulse, Wissenswertes aus der Lauftheorie und -praxis eines erfahrenen Trainerteams, sowie spannende und unterhaltsame Vorträge. Der Spaßfaktor und die Geselligkeit kommen dabei natürlich nicht zu kurz.

Sei dabei! Lerne uns kennen

Laufabenteuer kompakt:
Deine Laufreise auf einem Blick

Die nächsten Termine:

22.-29. November 2025 (Hotel Alcazar)

Preis:

1.690€ pro Person im Doppelzimmer zur Einzelnutzung
2.590€ für zwei Personen im Doppelzimmer

Vorraussetzung:

30min langsam laufen

Anmeldeformular AGB

Warum Monte Gordo der perfekte Ort für deine Laufreise ist.
Monte Gordo – das Paradies für Läufer. Doch warum genau findet unsere Laufreise
hier statt? Lass uns einen Blick auf die Gründe werfen:

Klimatische Bedingungen:
Dank der besonderen Lage an der atlantischen Küste der Algarve herrscht hier das optimale Klima für dein Lauftraining. Selbst im Winter erwarten dich angenehme 18-20 Grad am Tag. Die Sonne begrüßt dich gegen 7:20 Uhr (Februar) und verabschiedet sich gegen 18:00 Uhr.

Licht und Wärme:
Selbst nach Sonnenuntergang sind die Straßen im und um den Ort herum beleuchtet. Hier kannst du sicher und sorgenfrei laufen.

Kurze Wege:
Du steigst aus dem Hotel und kannst sofort loslaufen. Das Stadion und das Schwimmbad, übrigens der Traum aller Triathleten mit einem 50m-Bahn- Sportbecken, liegen nur 2,5 km entfernt. Selbst der Kraftraum ist in greifbarer Nähe im Stadiongelände integriert, aber auch das Hoteleigene Fitnessstudio reicht für die meisten Workouts.

Laufstrecken:
Die Pinienwälder bieten dir Waldboden und eine leicht profilierte Strecke. Einige Abschnitte sind etwas hügeliger und bieten das perfekte Ambiente für deine bergigen Trainingseinheiten. Die Hauptstraße im Ort ist eine schnelle Gerade mit markierten Abständen auf dem Radweg (100m, 200m bis 500m, dann alle 500m bis 2.500m), die gerne für Tempointervalle genutzt wird. Langstreckenläufer finden um die Ortschaft herum ausreichend abwechslungsreiche Möglichkeiten für ihre langen Läufe. Eine besonders tolle Route führt dich um den bekannten Salzsee, wo du die bunte Vogelwelt, einschließlich Flamingos, bestaunen kannst.

Verpflegung:
Zahlreiche Hotels haben sich bereits auf das Sportlerklientel spezialisiert und bieten ausgezeichnete Verpflegung an. Die Zeit, die du normalerweise fürs Kochen und Einkaufen aufwenden würdest, kannst du stattdessen in deine Regeneration investieren. Auf dem neuen Holzsteg haben sich zudem zahlreiche kleine Cafés und Restaurants niedergelassen. Mit Blick auf den Atlantik kannst du hier die köstliche portugiesische Küche genießen und gemütlich verweilen.

All diese Gründe sprechen dafür, dass sich die gesamte Läuferwelt in Monte Gordo trifft. Sogar der Deutsche Leichtathletik Verband bringt traditionell zu Beginn des Jahres die deutsche Laufelite nach Monte Gordo. Viele weitere Leichtathletikvereine schließen sich dieser Initiative an und bringen ihre Spitzenathleten ins Trainingslager.

Willkommen in Monte Gordo – dem Paradies für Läufer!

3. – 10. Januar 2026 im Hotel Alcazar
14. – 21. Februar 2026 im Hotel Alcazar

Täglich stehen mehrere Einheiten auf dem Programm und jeder Tag beginnt mit einem Auftakt. Ob wir der aufgehenden Sonne am Strand entgegen laufen oder mit einer Mobilitysession in den Tag starten, der Tagesauftakt wird abwechslungsreich gestaltet. Danach erwartet dich das Frühstücksbuffet. Nach einer Verdauungspause starten wir mit einer Laufeinheit.

Zusammen schauen wir uns deinen Laufstil an und geben Tipps für die Optimierung deiner Laufökonomie. Unser Ziel ist es, dir in dieser Woche zu zeigen, wie facettenreich, spaßig und effektiv das Lauftraining sein kann. Dauerlauf, Intervalltraining, Tempotraining auf der Bahn im beeindruckenden Stadion von Villa Real de Santo Antonio, Berganläufe und der traditionelle LongJog auf der berühmten Salina Lap mit dem einmaligen Blick auf die dort rastenden Flamingos stehen auf dem Programm.

Nach der Laufeinheit geben wir gerne bewährte Tipps für die Regeneration. Mittagspause wird individuell gestaltet. Ob im Hotel oder an der ca. 100m entfernten Strandpromenade – es findet sich eine zahlreiche Auswahl an heimischen Köstlichkeiten.

Der Nachmittag wird dem Athletiktraining gewidmet: Faszientraining, Kräftigung, Bodyart, Mobilisation und Beweglichkeit, Stabi-Training, Fußkräftigung, Kraft- Motorik, läuferspezifische Dehnübungen, sowie Entspannung stehen in dieser Woche auf dem Plan. Zudem werden viele Elemente aus dem Yoga integriert, sodass das Gesamtpaket für Körper und Geist harmonisch wird.

Ab 19:00 Uhr treffen wir uns im Hotelrestaurant zum gemeinsamen Abendessen. Davor oder im Anschluss laden wir dich zu einem Vortrag oder einer Frage-Antwort-Runde ein.

Wie integriere ich mein Training in den Alltag?
Trainingsplanung, Trainingssteuerung
Motivation und mentale Stärke
Ernährung
Regeneration und Verletzungsprävention

Pro Person in einem Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 1.690€

Für zwei Personen in einem Doppelzimmer: 2.590€

Möchtest du eine Begleitperson mitnehmen, die nicht am aktiven Teil der Laufreise teilnimmt (Partner, Kind, Freundin u.ä), erstellen wir Dir gern ein individuelles Angebot. Verlängerungsnächte davor oder danach buchen wir auch gerne für dich mit. Zudem ist eine Kinderbetreuung auf Anfrage möglich.

Der Preis beinhaltet:

Unterkunft für 7 Übernachtungen inkl. Halbpension
Transfer vom Flughafen Faro zum Hotel am Anreisetag und vom Hotel zum Flughafen am Abreisetag
gebührenfreies W-LAN
komplette Trainingsbetreuung wie oben dargestellt
Vortragsreihe
Starterset von UltraSports
Eintritt ins Stadion inkl. Fitness- und Kraftraumnutzung
kostenloser Verleih eines Citybikes

SAMSTAG

Individuelle Anreise

14:00 Begrüßung & Come Together
16:00 Erkundungslauf
17:00 Ausblick Trainings- und Vortragswoche

Sonntag – Freitag

Abwechslungsreiches Trainings- und Vortragsprogramm wie oben beschrieben

SAMSTAG

7:00 Sonnenaufgangslauf
8:00 Frühstück
10:00 Abschlussrunde & individuelle Abreise

Spezialangebot

Trainingscamp für Mittel- und Langstreckler

Datum: 03. bis 10.01.2026, Ort: Monte Gordo, Hotel Alcazar

Wie kommt es, dass Olga mit 44 Jahren auf einmal so schnell ist wie nie zuvor und mit den besten deutschen Frauen in der Hauptklasse mitlaufen kann? Wir möchten euch in die Geheimnisse des Mittelstreckentraining einweihen: Eine Woche lang habt ihr die Chance, das Trainer-Athletin-System (Olga und Andreas) hautnah zu erleben. Wir machen ein Trainingslager und nehmen Dich mit. Wir trainieren gemeinsam und passen unsere Trainingseinheiten Deinen Zielen an. Du wirst alle Bausteine unseres Trainingskonzepts kennenlernen. Ob Ernährung, Regeneration, Mindset, Alternativtraining, Athletik usw. – unser Konzept ist vielseitig, erfolgsvorsprechend und unterhaltsam. Spaß und Freude werden euch die Woche über begleiten.

Preis auf Anfrage!