Seminare
Laufseminare
40 Jahre Wissen werden bei unseren Workshops vermittelt – informativ und mit Spaß bei der Sache!
Wir geben ein 90 minütiges Training, wo du kennenlernst, wie ein Training aufgebaut ist, bekommst viele Übungen an die Hand und wirst eine Menge Spaß dabei haben. In den 90 Minuten wirst du ca. 3km laufen und dazu in die bunte Vielfalt des Laufsports eintauchen. Nur durch solch eine Abwechslung im eigenen Training bleibst du bis ins hohe Alter mobil und vital.
Die nächsten Termine
- 14.07.2025, Treffen: 18:00 Uhr
Thülsfelder Talsperre
Treffpunkt Parkplatz am Kletterwald - 28.07.2025, Treffen: 18:00 Uhr
Thülsfelder Talsperre
Treffpunkt Parkplatz am Kletterwald
Preis: 25€
Du spielst schon länger mit dem Gedanken, endlich mit dem Laufen anzufangen? Vielleicht hast du es sogar schon mal probiert, aber es fühlte sich einfach nicht gut an – zu anstrengend, zu schwer, zu wenig Spaß?
Dann laden wir dich herzlich zu unserem Laufkurs für Anfänger ein!
In diesem Kurs geht es nicht darum, möglichst schnell möglichst weit zu laufen – sondern darum, die Basis für langfristige Freude am Laufen zu legen. Gemeinsam finden wir heraus, wie dein Körper dich beim Laufen unterstützen kann – und was er dafür braucht.
Wir starten mit einem verständlichen Einstieg in die Grundlagen:
Welche Muskeln brauchst du beim Laufen eigentlich – und wie kannst du sie gezielt stärken? Mit Kraft- und Koordinationsübungen bauen wir Stück für Stück deine Stabilität auf und bereiten deinen Körper optimal auf das Laufen vor.
In kleinen, angepassten Einheiten beginnen wir dann mit dem sanften Ausdauertraining. Ob du anfangs noch zwischendurch gehen oder Pausen machen musst – völlig in Ordnung! Wir holen dich dort ab, wo du stehst.
Du bekommst Raum, dein eigenes Tempo zu finden – und entwickelst Schritt für Schritt dein persönliches Laufgefühl. In der Gruppe, mit gegenseitiger Motivation und vielen neuen Impulsen. Und: mit Spaß!
Ein individuelles Beratungsgespräch im Vorfeld ermöglicht uns auf deine Bedürfnisse besser eingehen zu können.
Die nächsten Termine an der Thülsfelder Talsperre:
- montags um 16:45-17:45 Start: 18.08.2025 Termine:
25. August, 01/08/15/22/29. September und 06. Oktober - dienstags um 08:15-09:15 Start: 19.08.2025 Termine: 26. August, 02/09/16/23/30. September und 07. Oktober
Die Kurse finden ab der Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen statt. Maximale Gruppengröße: 15 Personen
Meldeschluss: 2 Wochen vor dem jeweiligen Kursbeginn unter 0171 – 2847377 bei Andreas Kuhlen.
Preis: 150€ inkl. MwSt.
Du bist bereits am Laufen, aber dir fehlt die Struktur und die Kontinuität. In unserem Laufkurs bekommst du die notwendigen Impulse, um im Anschluss dein Training selbständig und abwechslungsreich gestalten zu können.
Unser Schwerpunkt liegt beim Lauftraining, aber zum Laufen gehört viel mehr: Athletik, Koordination, Aktivierung, Mobilisation, Stabilisation, Workouts, Dehnen und Regeneration.
Dieser Laufkurs richtet sich an alle Laufbegeisterten, die entweder mehr Struktur im Training wünschen, ihren Laufstil verbessern wollen, Sport sinnvoll in ihren Alltag integrieren oder einfach nur mehr Spaß durch Abwechslung und Motivation wünschen.
Wir zeigen euch wie viel Spaß laufen macht, wie man den Laufstil verbessert und wie abwechslungsreich das Lauftraining sein kann.
Das Training dauert jeweils 75 Minuten und es werden in der Zeit ungefähr 5-6 Kilometer zurückgelegt (nicht am Stück).
Du wirst ein bewährtes Übungsprogramm zur Optimierung deiner Lauftechnik bekommen, die du danach sinnvoll in dein Training integrieren kannst.
Ein individuelles Beratungsgespräch im Vorfeld ermöglicht uns auf deine Bedürfnisse besser eingehen zu können.
Die nächsten Termine an der Thülsfelder Talsperre:
- montags um 18:00-19:15 Start: 18.08.2025 Vorbereitung „Oldenburg Marathon am 12.10.2025, 5km/10km/HM oder Staffel“
25. August, 01/08/15/22/29. September und 06. Oktober - dienstags um 09:30-10:45 Start: 19.08.2025 Vorbereitung „Oldenburg Marathon am 12.10.2025, 5km/10km/HM oder Staffel“ 26. August, 02/09/16/23/30. September und 07. Oktober
- mittwochs in Adendorf mit Olga um 18:00-19:15 Start: 20.08.2025
27. August, 03/10/17/24 und 01/08. Oktober - mittwochs in Oldenburg mit Andreas um 18:00-19:15 Start: 20.08.2025
27. August, 03/10/17/24 und 01/08. Oktober
Die Kurse finden ab der Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen statt. Maximale Gruppengröße: 15 Personen
Meldeschluss: 2 Wochen vor dem jeweiligen Kursbeginn unter 0171 – 2847377 bei Andreas Kuhlen.
Preis: 190€ inkl. MwSt.
Dieser Workshop richtet sich an alle Laufbegeisterten, die entweder mehr Struktur im Training wünschen, ihren Laufstil verbessern wollen, Sport sinnvoll in ihren Alltag integrieren oder einfach nur mehr Spaß durch Abwechslung und Motivation wünschen.
Wir werden nach der Begrüßung mit einem Theorieteil starten, wo die Trainingsplanung im Vordergrund steht. Danach geht es nach draußen und wir zeigen euch wie viel Spaß laufen macht, wie man den Laufstil verbessert und wie abwechslungsreich das Lauftraining sein kann. Danach geht es wieder zu einem abschließenden Theorieteil, wo Mobilisations- und Stabilisationsübungen inkludiert werden, genauso wie eine individuelle Beratung für dein eigenes Training. Theorie und Praxis werden ungefähr 50/50 sein.
Getränke und sportlergerechte Snacks werden gestellt.
Preis: 120€
Wir treffen uns um 15 Uhr zur Begrüßung. Nach einer Kennenlernphase gehts an die erste Laufeinheit, wo wir uns auch deinen Laufstil anschauen und im Anschluss gemeinsam analysieren und dir persönliche Tipps mit auf den Weg geben. Ein Mobilisations- und StabilisatIonsprogramm, sowie ein interaktiver Vortrag werden neben einem gemeinsamen Abendessen stattfinden. Am nächsten Morgen machen wir ein Wake-up-Programm, laufend und mit Elementen aus dem Yoga. Ein gemeinsames Frühstück und anschließenden Tipps für deinen aktiven Alltag runden das Programm ab.
Getränke und sportlergerechte Snacks werden gestellt, Übernachtung und Essen müssen separat gebucht und bezahlt werden.
Preis: 250€
Motivationsvortrag:
Du suchst einen unterhaltsamen, motivierenden und inspirierenden Vortrag?
Nur wer selbst motiviert ist, kann auch andere besser motivieren. Olga und Andreas sind Motivations-Trainer mit Charme und Kompetenz. Praxisnah, inspirierend und humorvoll vermitteln sie das richtige Mindset.
Schreibe uns an, wie machen dir ein individuelles Angebot!
